„Du leidest nicht, weil du falsch bist–
sondern weil du nicht weißt,
wie deine Innenwelt funktioniert.“
Tobias Spitzner
Methoden & Werkzeuge der Innenwelt
Das hier sind die Methoden und Werkzeuge, mit denen ich meine eigene Innenwelt über die letzten Jahre besser verstanden, reflektiert und aufgeschlüsselt habe.
Ich teile hier keine Theorie, sondern das, was ich selbst erlebt, ausprobiert und im Alltag wirklich gebraucht habe.
Mir ist wichtig, dass du dich schnell zurechtfindest und die Inhalte einfach verstehen kannst – ohne komplizierte Erklärungen, sondern klar und direkt aus der Praxis.
Die 5 Ebenen deiner Innenwelt
Das hier ist das grundlegende Modell, mit dem ich angefangen habe, meine eigene Innenwelt besser zu verstehen und aufzuschlüsseln.
In dieser Playlist geht es darum, deine inneren Prozesse in verschiedene Ebenen aufzuteilen – damit du erkennst, was in dir eigentlich gerade passiert und warum du so fühlst, denkst und reagierst, wie du es tust.
Wenn du das verstanden hast, bekommst du mehr Klarheit über deine inneren Muster und kannst bewusster entscheiden, wie du damit umgehen willst – statt automatisch nur zu reagieren.
Das Nervensystem
In dieser Playlist geht es darum zu verstehen, wie dein Nervensystem auf Stress, Druck und Überforderung reagiert – oft automatisch und ohne bewusste Entscheidung.
Du lernst die grundlegenden Stressreaktionen des Körpers kennen, was gesunde Aggression bedeutet und wie die Polyvagal-Theorie erklärt, warum dein System in bestimmten Situationen so reagiert, wie es reagiert.
Ziel ist, dass du erkennst: Deine Reaktionen sind keine Fehler, sondern Schutzmechanismen deines Körpers, die dir helfen wollten, mit schwierigen Situationen umzugehen.
Gefühle & Emotionen
In dieser Playlist geht es darum, deine Gefühle und Emotionen besser wahrzunehmen, zu unterscheiden und zu verstehen, was in dir innerlich passiert.
Du lernst, wie Emotionen entstehen, wie sie sich im Körper zeigen und warum es oft einen Unterschied gibt zwischen dem, was du fühlst, und dem, was dein Nervensystem gerade eigentlich verarbeitet.
Ziel ist, dass du einen klareren Zugang zu deinem emotionalen Erleben bekommst und dich nicht mehr so schnell von intensiven Gefühlen überrollen lässt, sondern sie besser einordnen kannst.
Die 5 NARM-Kernbedürfnisse – Raus aus der Anpassung
In dieser Playlist geht es um die fünf grundlegenden Kernbedürfnisse, die unser inneres Erleben und unsere Beziehung zu uns selbst und anderen prägen.
Du lernst, wie sich Anpassung im Alltag entwickelt, warum wir uns oft von uns selbst entfernen und welche inneren Bedürfnisse dahinter eigentlich unerfüllt geblieben sind.
Wenn du das verstehst, wird klarer, was dich innerlich lebendig hält – und was dich eher in Anpassung und inneren Druck bringt.
Das ist der nächste Schritt:
Integration in die Praxis
Wenn du die Inhalte aus den Playlists wirklich in deinen Alltag integrieren möchtest, braucht es einen Schritt in die direkte Anwendung.
Eine der Methoden, mit der ich persönlich arbeite, ist Ehrliches Mitteilen nach Gopal Norbert Klein.
Damit kannst du das, was du über Nervensystem, Gefühle und innere Bedürfnisse gelernt hast, im echten Kontakt mit anderen Menschen praktisch umsetzen und erfahrbar machen.
👉 Hier findest du den kostenlosen Einführungskurs:
https://em-lernen.de/einfuehrungskurs/
Dranbleiben & Verbunden bleiben
Wenn du weiter in die Themen eintauchen möchtest, findest du auf meinen Kanälen regelmäßig neue Inhalte, Impulse und Einblicke.
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